AHI, UN CRAMPO! E ORA COSA FACCIO?

Non è difficile imbattersi in un crampo alla coscia o al polpaccio mentre si corre.
Niente paura! Ecco cosa fare.

Innanzitutto, cosa sono i crampi?
Il crampo muscolare è uno spasmo della muscolatura involontario, improvviso e doloroso, dovuto ad un’eccessiva perdita di sali minerali o da problemi di circolazione: il muscolo subisce il crampo quando non riceve più la quantità di ossigeno e sali minerali necessario a permettere l’estensione delle fibre muscolari, e questo capita spesso durante uno sforzo prolungato.

Cosa fare?
Fermati e mettiti a riposo in un luogo fresco, poi stendi e massaggia il muscolo contratto manualmente e molto lentamente.
Inoltre, sarà bene bere molta acqua contenente sali minerali, sia durante lo sforzo fisico, ma anche a riposo, in caso di crampo.
Non cercare di riprendere subito la tua attività: prendi tempo e riposati!

AHI, UN CRAMPO! E ORA COSA FACCIO?