La colazione perfetta, ma non di corsa!

Sull’argomento colazione c’è sempre tanto da dire: è il pasto principale della giornata e dovrebbe fornire il 20% delle calorie giornaliere.
Questo non significa però abbuffarsi di zuccheri e grassi con la scusa di dover “fare il pieno di energia”. La colazione deve essere un pasto completo, ma digeribile, per evitare che una lunga digestione impegni troppo il sangue nell’apparato digerente, sottraendolo ai muscoli.

Ecco un esempio di colazione adatta a tutti gli sportivi, ma anche a chi non pratica attività motoria e vuole sentirsi carico e leggero sin dalla prima mattina!

Un caffè, meglio se decaffeinato.
Uno yogurt magro bianco, se si vuole mescolato con cereali integrali senza zucchero.
Noci o mandorle.
Un frutto fresco di stagione.

In alternativa:

Yogurt bianco senza zucchero.
Due fette biscottate con marmellata
Succo d’arancia.

E voi? cosa mangiate di prima mattina, per iniziare al meglio la giornata? Scrivetecelo nei commenti!

La colazione perfetta, ma non di corsa!